"No supe que ponerme, y me puse feliz": Tips para aumentar nuestros niveles de felicidad.

Considero que al hablar de Felicidad una de las primeras preguntas que se nos vienen a la cabeza es ¿Qué la determina? Existen algunos mitos al respecto, que la autora S. Lyubomirsky, explica muy bien en su libro "La ciencia de la Felicidad".

Mito 1: "La felicidad se tiene que encontrar": La felicidad no está afuera esperando a que la encontremos, está dentro de nosotros. Es un estado mental. Por lo tanto depende totalmente de nosotros y de las actividades que hagamos las cuales nos llevarían a encender la positividad. (40%)

Mito 2: “La felicidad consiste en cambiar nuestras circunstancias”: Los cambios de nuestras circunstancias, por positivos y sensacionales que sean, en realidad, inciden muy poco en nuestro bienestar.  Lo que paso anteriormente, ya fue tendríamos que estar en un constante cambio para lograr mantener un cierto nivel de felicidad y eso se vuelve imposible. (No podemos ganarnos la lotería mes a mes) (10%)

Mito 3: “La tienes o no la tienes”: Nacemos con una carga genética o set point  que mantenemos la mayor parte del tiempo e independientemente de si nos pasan cosas buenas o malas  tendemos a volver a ese punto. (50%)

Por ende la pregunta es ¿Qué determina nuestra felicidad entonces?, ¿Qué hace que esta aumente? Según Lyubomirsky, lo que determina que esta aumente es el hacernos cargo de este 40%, el cual está compuesto por actividades y  pensamientos dirigidos a aquello que de manera personal nos genera felicidad.  

Por lo tanto, la pregunta ahora sería ¿Qué podemos hacer para aumentar nuestros niveles de felicidad? es decir, ese 40%. A continuación algunos tips para poner en práctica: 

1.  Jarro de la felicidad: consta en ir anotando día a día por un año las cosas positivas ocurridas. El objetivo es poder abrirlo a final de año y leerlo, lo que nos permitirá hacer un balance positivo de lo que fue ese año para ustedes. (para mayor información, leer dentro de este mismo blog, “El proyecto del jarro de la Felicidad”

2.  Diario de la gratitud: el objetivo es llevar este diario y en el anotar por un periodo determinado de tiempo las cosas por las cuales estamos agradecidos.  Este ejercicio al igual que el anterior, nos permite tener una visión más positiva de nuestro día a día y compensar a su vez los  hechos negativos que ocurren.

3. Realizar un voluntariado: antiguamente cuando nos sentíamos mal, siempre nos recomendaban ir a “hacernos un cariñito” (compras, ir a comer algo rico, en el caso de las mujeres ir a la peluquería, etc.) hoy y luego de varios estudios quedo demostrado que los niveles de bienestar que alcanzamos son más altos si es que por ejemplo nos inscribimos en algún voluntariado para ayudar a otro que nos necesita. El efecto es mucho mayor a lo anterior.

4.      Meditar: hay muchas maneras de hacerlo, incluso a través de la pintura.

5.    Mantener un estilo de vida saludable: que consta de 3 pilares fundamentales: comer sano, practicar algún tipo de deporte o ejercicio y por sobre todo dormir bien.

6.    Perdonar (carta de perdón): entendiendo que el perdón no tiene que ver con olvidar si no con dejar ir. Uno puede perdonar sin la necesidad de que la otra persona lo sepa, es algo más bien personal, por lo mismo esa carta puede ser escrita y jamás entregada.

Como estas hay miles más,  por lo mismo la invitación es a ponerlas en prácticas y a buscar nuevas que sirvan para este viaje que es el de la felicidad.

“La felicidad no es una estación a la que hay que llegar, sino una forma de viajar”

M. Lee Rumbech