ZUMBA Y SALUD MENTAL

Hace un poco más de un año y medio mientras buscaba una actividad física para practicar, me encontré con ZUMBA. Si bien algo conocía de esto y ganas tenia de probarlo, nunca lo hice. Por lo que me dije ¿Por qué no?, año y medio después, no solo había logrado bajar varios kilos, armarme de un grupo de amigos nuevos y sentirme mejor física y anímicamente, sino que aparte me encontraba certificándome como instructora de Zumba ZIN (Zumba Instructor Member).

Fue ahí, en esa certificación, que comprendí el poder y el impacto que tenía esta actividad física en la salud mental de las personas. Y como profesional de la salud me gustaría compartir con ustedes dichos efectos.

Partiendo  por contarles  que es Zumba: “Zumba es una disciplina de baile muy divertida, que pueden practicar tanto hombres como mujeres. Se trata de un programa de acondicionamiento aeróbico inspirado en el baile. Animado por energética música latina y construido sobre bailes que van desde el mambo hasta la salsa, el cha- chá y el hip-hop, la Zumba ofrece a personas de todo tipo de capacidades un entrenamiento aeróbico desde moderado hasta vigoroso”. 

¿Por qué tan popular?: la clave de esto es que la Zumba se asocia a diversión. Las personas que la practicamos, nos sentimos bailando en una fiesta con amigos en lugar de entrenar a en un gimnasio, lo cual constituye una tremenda ventaja para combatir el sedentarismo y una serie de enfermedades cardiometabolicas, producto de la falta de actividad física. Y más aún incrementa tu energía, mejora la coordinación y la condición física, da bienestar al cuerpo, reduce la grasa de más, el estrés y aumenta la autoestima.

El baile tiene un efecto positivo sobre el sistema nervioso y el cardiovascular, además actúa como un poderoso antidepresivo, ya que libera tensiones. ¿Cómo lo hace?: Al realizar los diferentes pasos de baile, aumentan los niveles de diversas hormonas y sustancias como las endorfinas, que estimulan el buen humor y la relajación.

Bailando no te aburres, (la importancia de ésta es evitar el aburrimiento, para que no  la abandones). Por lo mismo, uno de los beneficios de Zumba es que cambia por completo la idea del deporte, gracias a la música que se utiliza para practicarla. Ayuda a hacer feliz a la gente, puesto que los ejercicios estimulan el buen humor al combinar ritmos divertidos con movimientos fáciles, que exigen la coordinación de brazos y pies. Y lo mejor es que funciona para todas las edades sin importar la condición física de cada uno. Por último, esta actividad te permite sociabilizar, ya que conoces gente nueva o bien compartes con amigos si es que decides ir acompañada/o.

Entre otros beneficios, este baile contribuye a mejorar la memoria. Está en curso un estudio de la Clínica Mayo, financiado por la Alzheimer’sAssociation, para determinar si el ejercicio, la interacción social y la memorización de los bailes de Zumba pueden ayudar a posponer parte del deterioro cognitivo asociado con el envejecimiento.

Y es que una de las características más llamativas de Zumba es la inmensa variedad de ritmos a los que apela para lograr captar la atención de las personas. Cada rutina está claramente establecida y serán las diferentes secciones o ritmos en las que estén programadas, donde se haga énfasis en las partes del cuerpo que se quieren potenciar.

Como pueden ver los beneficios de practicar esta disciplina son:

• Ponerte en movimiento 

•  Quemar calorías

• Hacerte feliz: ayudando a liberar estrés y a mejorar la calidad de vida, ya que también es una actividad social.

Entonces no me queda más que decir:

¡PONTE EN FORMA, ÚNETE A LA FIESTA! / ¡SIENTE LA MÚSICA Y DÉJATE LLEVAR!      ¡RELÁJATE Y DISFRUTA!

Ps. Vanessa Evans P.

Zumba Instructor Member (ZIN)

                                    

Para mayor información visita: www.zumba.cl